Obesidade se previne com dieta?

Apesar dos esforços dos profissionais, indivíduos obesos, governo e indústria, a prevalência da obesidade continua aumentando.

Ao contrário do que pensam as pessoas com sobrepeso ou obesidade que geralmente procuram uma fórmula mágica para emagrecer - pois quase sempre tem pressa - a obesidade é uma doença crônica, ou seja, deve ser tratada por toda a vida.

O tratamento da obesidade envolve mudança de estilo de vida. E para isso, precisamos de tempo, ou seja, as pessoas que precisam emagrecer devem seguir não uma dieta restritiva e sim fazer uma reeducação alimentar, corrigindo os hábitos alimentares errados, um dos fatores responsáveis pelo aumento de peso. Novos hábitos são adquiridos com prática no dia-a-dia.

É preciso também praticar exercícios físicos regularmente e procurar ser mais ativo no dia-a-dia. Dormir bem é fundamental.

O que seria uma reeducação alimentar? É uma alimentação que contém todos os grupos de alimentos considerados “saudáveis” e também os “não saudáveis”. No dia-a-dia, consumir frutas, verduras, legumes, grãos integrais, castanhas, carnes magras, leites e derivados magros. Doces, frituras e guloseimas também podem fazer parte desta alimentação, desde que consumidos com moderação.

O importante é que as pessoas tenham prazer ao se alimentar ao invés de culpa.

Obesidade se previne com reeducação alimentar e não com dieta restritiva.

Monica Beyruti e Renata Bressan são nutricionistas do Departamento de Nutrição da Abeso.

FONTE: http://www.abeso.org.br/dica/obesidade-se-previne-com-dieta-

Pais obesos aumenta a chance de obesidade nos filhos

          Ter pais obesos faz com que os filhos tenham mais chances de obesidade porque parecem transmitir os genes que causam essa doença.

              Além disso, os pais podem ser obesos devido à hábitos de vida não saudáveis, como não praticar atividade física e não ter uma alimentação balanceada, fazendo com que os filhos façam os mesmo erros que levam ao ganho de peso.

FONTE: https://www.tuasaude.com/obesidade-genetica/

Etapa 1: Compreendendo a obesidade mórbida

A obesidade mórbida é uma condição médica grave. Se você é um obeso mórbido, isto significa que você está gravemente acima do peso, normalmente em pelo menos 45 quilos. Também significa que você tem quantidades excessivas de gordura no corpo em comparação com padrões saudáveis.

A espessura da camada de gordura, que varia muito de uma pessoa para outra, depende do tamanho e quantidade das células de gordura.

Saber se você é ou não um obeso mórbido é importante. Esta condição coloca você em alto risco de uma série de problemas médicos, incluindo alta pressão sanguínea, diabetes tipo 2, câncer, doenças cardíacas. Ser um obeso mórbido também pode dificultar a sua capacidade de locomover-se, afetar adversamente as suas articulações, expor você a uma possível discriminação e estigma social e reduzir a sua autoestima.

Se você é um obeso mórbido, deve lembrar-se de três pontos importantes:

1. A obesidade mórbida não significa fraqueza, preguiça ou gula. É uma condição médica com graves complicações. Pesquisas recentes sugerem que diversos fatores trabalham em conjunto para influenciar o seu peso. Estes incluem genética, seus hábitos de alimentação enquanto criança e adulto, hormônios, fatores psicológicos e outros.
2. Você não está sozinho. Cerca de 65 por cento de todos os estadunidenses são considerados acima do peso, cerca de 25 por cento são considerados obesos e cerca de 4 por cento são considerados obesos mórbidos. Todos estes números estão aumentando.
3. Há esperança. Há recursos disponíveis para ajudá-lo a evitar as consequências médicas da obesidade mórbida.

Como sei se sou um obeso mórbido?

Uma boa forma de avaliar o seu peso é calcular o seu índice de massa corporal (IMC). O seu IMC estima o quanto você deve pesar, com base em sua altura. Você pode verificar o seu IMC consultando o nosso gráfico de IMC.

Use a tabela abaixo para verificar em que categoria você se enquadra e se deve se preocupar com o seu peso.

IMC	CATEGORIA
Abaixo de 18,5	Abaixo do peso
18.5 - 24.9	Normal
25.0 - 29.9	Sobrepeso
30.0 e acima	Obeso
Acima de 40	Obeso mórbido

Apesar do seu IMC ser uma forma simples de avaliar se o seu peso coloca você em um risco potencial de problemas de saúde, outros fatores também podem afetar a sua saúde. Estes incluem:

• Histórico de saúde geral
• Nível de atividade física
• Dieta
• Medida da cintura
• Histórico de tabagismo
• Histórico de saúde familiar
• Pressão sanguínea
• Açúcar no sangue
• Níveis de colesterol no sangue

O seu médico poderá ajudá-lo a avaliar o seu IMC e esses outros fatores para determinar o panorama geral de sua saúde.

Peso na área da cintura e acima (tipo maçã) é mais perigoso que ganho de peso ao redor dos quadris e flancos (tipo pera). Células de gordura na parte superior do corpo têm qualidades diferentes daquelas encontradas nos quadris e coxas. Os homens devem ter uma cintura com menos de 102 centímetros. A maioria das mulheres deve ter uma cintura com menos de 89 a 94 centímetros.

Referências

Jensen MD. Obesity. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 227.

FONTE: https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3316889752950111970#editor/target=post;postID=2320306178846605357

Charges: BRASIL OBESO.

FONTE: http://chargesdodenny.blogspot.com.br/2012_04_01_archive.html

Pirâmide alimentar

Enquanto não sou rica e não tenho uma cozinheira super light nem uma nutricionista à minha disposição, faço os ajustes necessários para manter uma alimentação saudável em casa, especialmente para o meu filho, seguindo as orientações do Departamento de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

No post de hoje teremos informações importantes, daquelas para imprimir e grudar na geladeira!

Resolvi postar uma pirâmide alimentar super útil que encontrei no site da SBP para quem tem dúvidas sobre o que cozinhar para os filhotes.

Estou numa fase em que estou tentando ser criativa para manter um cardápio saudável para meu filho e, além disso, tentando mudar alguns (maus) hábitos alimentares para ganhar (a família toda) qualidade de vida! Por isso venho falando bastante sobre esse assunto nos meus posts. Então, desculpem a insistência no assunto alimentação, mas é por uma boa causa!!!

Não esquecendo, sempre, que a orientação de um nutricionista é super importante nessas horas!!!

De qualquer forma, essa pirâmide alimentar vai te ajudar a se guiar (sim, porque a gente fica perdida na hora de se responsabilizar diretamente pelo cardápio dos pequenos) na tarefa de prover uma alimentação correta e saudável: 

Segue o link com a pirâmide e as informações completas:

cartaz_Piramide Alimentar SBP

FONTE: https://enquantonaosourica.wordpress.com/category/saude-2/page/2/

Obesidade Infantil

A obesidade infantil nos dias de hoje se transformou em problema grave de saúde, atingindo cada dia mais nossas crianças. Essa pode estar relacionada á fatores hereditários, fatores emocionais, fatores hormonais, mas também a maus hábitos alimentares e o sedentarismo.

Entre as causas da obesidade, devemos destacar os hábitos alimentares nos fast food, o alto consumo de salgadinhos ricos em gorduras, doces, guloseimas

em geral, e as horas em que passamos frente ao computador ou televisão.

Uma boa dica para criança fugir da frente do computador e tv, e adotar brincadeiras que requerem movimentação, como esconde-esconde, pega-pega e amarelinha, que foram esquecidos com o passar o tempo, e com a tecnologia, porém, é um hábito saudável que pode ser estimulado pelos pais.

O controle da obesidade infantil começa em casa, com a alimentação balanceada, incentivo à atividade física e mudança dos hábitos alimentares de toda a família, que fará toda diferença na saúde da criança.

Segue abaixo algumas dicas.

• Alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras.
• Atividades físicas.
• Respeitar os horários das refeições, mantendo um intervalo de 3 em 3 horas.
• Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.
• Fazer as refeições em lugar tranquilo e sem pressa, mastigando bem os alimentos.
• Aumentar o consumo de fibras diárias, para assegurar um bom funcionamento intestinal.
• Beber bastante água mantenha – se sempre hidratado, para melhor funcionamento de organismo. 

A obesidade é um problema grave de saúde, e deve ser tratada, não tenha vergonha de pedir ajuda da família e procurar orientação médica
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FONTE: http://pratocheio.org.br/uncategorized/obesidade-infantil/

Revezamento da Tocha Olímpica 2016.

José Carlos de Almeida idealizador do Projeto Criança em Movimento foi um dos 12 mil condutores da Tocha Olímpica no Brasil
Maracaju/MS - Brasil com Muito Orgulho.