Alimente o seu coração

O que você coloca no prato, assim como a vida que leva, têm papel fundamental na saúde deste órgão

Invista em algumas mudanças de hábitos alimentares e garanta saúde ao seu coração

A alimentação tem um impacto significativo nas doenças cardiovasculares. Identifique os seus erros possíveis erros e melhore a saúde do seu coração.

Emagreça. O excesso de peso e a obesidade são importantes fatores de risco para o enfarte agudo do miocárdio. Se você está na faixa do sobrepeso ou mesmo da obesidade, procure melhorar os seus hábitos à mesa e comece a se mexer já!
Ponha cor no seu prato. Incluia diariamente frutas e verduras frescas na sua alimentação. Você pode apostar nas saladas, comer verduras cozidas ou, no limite, incluir duas tigelas de sopa de hortaliças, com uma grande variedade de verduras, por dia.
Elimine as gorduras trans. Evite alimentos muito processados e o tradicional “pronto para comer”. Quanto mais "trabalhado" estiver o alimento, mais "estragado" ele está. Snacks, refeições prontas, fast-food, molhos, bolachas etc. são ricos em gordura hidrogenada, fonte de ácidos graxos trans, que já se sabe reduzem os níveis do colesterol do bem (o HDL) e aumentam o risco de aterosclerose.
Medite e relaxa. Fuja do estresse e dos conflitos. Procure levar uma vida tranquila, pense que tudo tem uma solução. Guarde pelo menos 5 min por dia para meditar, esvaziar a cabeça e não pensar em nada. Concentre-se em respirar profunda e plenamente.

Lygia Haydée
FONTE: http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1957