Dicas para prevenir a obesidade nas crianças,
O risco de obesidade nas crianças e adolescentes tem aumentado muito nos últimos anos. Isto se deve, sobretudo, a maus hábitos alimentares e comportamentais, com uma forte tendência ao sedentarismo.
O excesso de gordura no organismo pode causar diabetes, hipertensão, aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.
Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se tornem obesos.
Dicas para evitar a obesidade nas crianças e adolescentes
Como evitar o sedentarismo
- Compre presentes de aniversário e Natal que estimulem o movimento, como patins.
- Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades.
- Dê ênfase à diversão, não à técnica.
- Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.
- Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros.
- Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e parentes e passe o dia num parque.
Hábitos alimentares importantes
- A ingestão energética deve ser equilibrada.
- Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente.
- Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador.
- Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições.
- Leite e derivados devem ser consumidos diariamente.
- Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados devem contar com a intervenção da família.
- Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento.
- É fundamental que os pais adotem o modelo “coma o que eu como” e não “coma o que eu mando”.
Recomendamos que veja também programas de controle de peso.
Esperamos que tenha gostado destas dicas para prevenir a obesidade nas crianças e adolescentes.
FONTE: http://www.blog.vivaplenamente.com/dicas-para-prevenir-obesidade-nas-criancas/
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