Pesquisa nos EUA analisou artigos médicos publicados entre 1996 e
2011. Falta de sono altera níveis de hormônios que agem sobre controle
de peso.
Uma grande revisão de artigos médicos publicados entre 1996 e
2011 comprova que dormir menos que o necessário mexe com hormônios que
podem aumentar o apetite e favorecer a obesidade. As conclusões são de
cientistas da Universidade Estadual da Pensilvânia, que publicaram o
estudo na revista "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics".
Segundo
os autores, que elaboraram tabelas comparativas sobre o funcionamento
do metabolismo e o consumo energético dos pacientes, os níveis de
hormônios como grelina (que controla e fome) subiram e os de leptina
(que age sobre o apetite e o gasto de energia) diminuíram durante a
privação de sono, o que pode agir sobre o ganho de peso.
A equipe
também analisou as taxas de insulina (hormônio do pâncreas, que quebra o
açúcar), glicose (açúcar) e cortisol (hormônio do estresse) das
pessoas. Foi encontrada uma menor sensibilidade à insulina, o que pode
elevar o risco de diabetes.
Os pesquisadores, liderados pela
professora de ciências da nutrição Sharon Nickols-Richardson, destacam
que mudar o estilo de vida, como foco na alimentação e na atividade
física, é importante para controlar a gordura corporal, mas alterações
na rotina diária, como a adoção de melhores hábitos de sono, também
ajudam a regular o balanço energético.
O estudo diz que novos
trabalhos são necessários para determinar os efeitos da privação de sono
sobre a composição corporal – quanto há de gordura e músculos em cada
pessoa.
Dados americanos apontam que mais de 35% dos adultos estão obesos e 28% dormem menos de 6 horas por noite.
FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/23936-dormir-pouco-aumenta-o-apetite-e-a-obesidade-aponta-revisao-de-estudos
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