Hábitos diários que previnem a obesidade infantil

Um grande problema que esta se agravando nos últimos anos é a obesidade infantil, hoje em dia crianças comem mais alimentos calóricos do que alimentos mais saudáveis, e é um risco para as crianças, para que isso não continue se agravando as crianças devem aderir a uma nova alimentação, pensando nisso hoje em nossa matéria vamos dar algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável. Confiram

As crianças devem ter uma alimentação mais saudável diminuindo assim as chances de desenvolver a obesidade infantil, sendo assim as crianças devem comer de cinco a seis refeições sendo eles café da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, mas todos eles em locais apropriados e horários estabelecidos.

As guloseimas são um forte das crianças e muito calóricos, elas não devem ser proibidas, mas sim controladas, como um pacotinho com três bolachas, umas quatro balinhas, uma barrinha pequena de chocolate, mas não se esquecendo de não deixar as guloseimas ao alcance das crianças, por que senão em 10 minutos não tem mais nada.

Hábitos que ajudam a prevenir obesidade em crianças vem principalmente do estimulo dos pais, por isso tenha sempre em casa legumes, verduras, frutas, saladas, cereais matinais, sucos e saladas e sempre evitando o consumo excessivo de salgadinhos, frituras, refrigerantes, doces e guloseimas.

Preparamos para vocês algumas receitas que alem de serem bem gostosas, são bem saudáveis.

• Cestinhas recheadas

01 lata de atum sólido em óleo
7  tomate
1 cebola picada
3 colheres de (sopa) de maionese
2 colheres de (sopa) de Queijo Ralado
1 colher de (sobremesa) de mostarda
1 colher (chá) de shoyu
azeite
sal
salsinha picada
alface crespa para decorar

• Modo de preparo

Começando a receita: lave bem os tomates e deixe-os de molho por 30 minutos em água com uma colher de sopa de vinagre.

Para preparar o recheio: misture o atum,a cebola,a maionese,o queijo ralado,a mostarda e o shoyu.

Agora para preparando as cestinhas de tomate, com uma faca pequena e afiada retire a “tampa” do tomate,de modo que você consiga retirar as sementes sem quebrar o tomate.

A montagem: tempere cada um deles por dentro com um fio de azeite e uma pitada de sal. Recheie com o creme de atum. Arrume sobre uma caminha de folhas de alface e salpique a salsinha para enfeitar.

Mas lembrando sendo que tudo isso com uma orientação de adultos.

• Gelatina de frutas

04 caixinhas de gelatina sabor abacaxi

Pedaços de laranjas, cerejas e mangas

6 xícaras de (chá) de água
2 caixinhas de creme de leite
4 colheres de (sopa) de açúcar

• Modo de preparo

Dissolva 02 caixinhas de gelatina em 02 xícaras (chá) de água fervente. Junte 02 xícaras (chá) de água fria e as frutas e misture. Despeje numa fôrma previamente umedecida com água gelada, leve à geladeira de um dia para outro.
Dissolva os outros 02 pacotes em 02 xícaras (chá) de água fervente. Bata muito bem no liquidificadorcom o creme de leite e o açúcar. Despeje este creme sobre a gelatina e retorne à geladeira para endurecer.

Esperamos que tenham gostado de nossa matéria e lembrem –se sempre que não a nada melhor do que ter uma vida saudável.

FONTE: http://www.turistamalemolente.com.br/habitos-diarios-que-previnem-a-obesidade-infantil