(Indique - Contato) Alguns fatores podem predispor a obesidade, entre eles podemos citar a hereditariedade, o ambiente socioeconômico, familiar, individual, a cultura e a educação. Assim, uma determinada pessoa apresenta diversas características peculiares que interferem em sua saúde e nutrição.
Embora todos os fatores citados sejam importantes para verificar os motivos pelo qual o indivíduo esteja obeso, o ganho de peso estará na maior parte dos casos associado ao aumento da ingestão e diminuição do gasto energético. Ou seja, quando consumimos mais calorias do que gastamos ao longo do dia, e também quando aumentamos a quantidade de alimentos consumidos ou quando consumimos alimentos com alto valor calórico.
A alteração nos hábitos alimentares dá-se principalmente pela correria do dia a dia e pelo stress, com isso o costume de sentar-se a mesa dá espaço para as rápidas refeições em fast food com valor calórico superior ao de uma refeição equilibrada. Com o stress as pessoas tendem a descontar o nervosismo em guloseimas, chocolates, refrigerantes, bolachas recheadas, salgadinhos e por aí se estende uma grande lista. As consequências dessa alimentação é o aumento de células adiposas, em outras palavras o excesso de peso e obesidade, podendo agregar doenças como diabetes e colesterol em níveis elevados.
O sedentarismo é outro fator importante quando falamos de obesidade, a inatividade física juntamente com a má alimentação predispõe o aumento de peso, pois voltamos a falar do balanço desequilibrado de ingestão e gasto energético.
Para sair desse quadro e melhorar a qualidade de vida algumas dicas são importantes:
• As dietas restritivas devem ser evitadas, o ideal é a mudança de hábito, ou seja, uma reeducação alimentar para que o resultado seja mantido quando o objetivo final for alcançado;
• Segurar a compulsão é outra dica: procure se alimentar a cada três horas dessa forma você conseguirá controlar as “beliscadas” que normalmente agregam maior valor calórico por se tratar de doces, chocolates e etc;
• Procure não pular as refeições, esse hábito atrapalha quem quer emagrecer;
• Beba bastante água;
• Procure escolher os alimentos de maneira saudável dando preferencia para as hortaliças e legumes, carnes grelhadas e suco de frutas;
• Evite comer assistindo televisão, dessa forma você irá prestar mais atenção na sua refeição e vai mastigar bem os alimentos;
• Evite fazer compras com o estomago vazio, a tendência de comprar guloseimas é maior e evitar ter esses produtos em casa facilitará o seu objetivo.
Saiba mais dicas de saúde no site: www.massaodrogarias.com.br
Mirian Assis de Moraes
Nutricionista da Massao Drogarias
A alteração nos hábitos alimentares dá-se principalmente pela correria do dia a dia e pelo stress, com isso o costume de sentar-se a mesa dá espaço para as rápidas refeições em fast food com valor calórico superior ao de uma refeição equilibrada. Com o stress as pessoas tendem a descontar o nervosismo em guloseimas, chocolates, refrigerantes, bolachas recheadas, salgadinhos e por aí se estende uma grande lista. As consequências dessa alimentação é o aumento de células adiposas, em outras palavras o excesso de peso e obesidade, podendo agregar doenças como diabetes e colesterol em níveis elevados.
O sedentarismo é outro fator importante quando falamos de obesidade, a inatividade física juntamente com a má alimentação predispõe o aumento de peso, pois voltamos a falar do balanço desequilibrado de ingestão e gasto energético.
Para sair desse quadro e melhorar a qualidade de vida algumas dicas são importantes:
• As dietas restritivas devem ser evitadas, o ideal é a mudança de hábito, ou seja, uma reeducação alimentar para que o resultado seja mantido quando o objetivo final for alcançado;
• Segurar a compulsão é outra dica: procure se alimentar a cada três horas dessa forma você conseguirá controlar as “beliscadas” que normalmente agregam maior valor calórico por se tratar de doces, chocolates e etc;
• Procure não pular as refeições, esse hábito atrapalha quem quer emagrecer;
• Beba bastante água;
• Procure escolher os alimentos de maneira saudável dando preferencia para as hortaliças e legumes, carnes grelhadas e suco de frutas;
• Evite comer assistindo televisão, dessa forma você irá prestar mais atenção na sua refeição e vai mastigar bem os alimentos;
• Evite fazer compras com o estomago vazio, a tendência de comprar guloseimas é maior e evitar ter esses produtos em casa facilitará o seu objetivo.
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Mirian Assis de Moraes
Nutricionista da Massao Drogarias
FONTE: http://www.jornow.com.br/jornow/noticia.php?idempresa=2836&num_release=58968&ori=C
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