Por Aline nascimento
Obesidade é uma doença em que há um grande acumulo de gordura no
organismo. Uma pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma
diminuição na sua qualidade de vida e à morte prematura. Um importante
combate a esse mal é adotar uma alimentação saudável.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:- Beba bastante água ao longo do dia, pelo menos 2 litros por dia, principalmente nos intervalos das refeições;
- Evite consumir alimentos industrializados e prefira os naturais;
- Mastigue bem os alimentos e coma com moderação;
- Estabeleça horários regulares para realizar as refeições com intervalos de 3 a 4 horas;
- Dê preferência para os grão integrais, frutas, hortaliças e leguminosas;
- Evite o consumo de alimentos como biscoitos, bolinhos e refrigerantes;
- Prefira o consumo de carnes magras e leite e derivados com baixo teor de gordura;
- Pratique atividade física regularmente.
Procure sempre um nutricionista antes de iniciar uma dieta!!!
FONTE: http://www.espacobemnutrir.com/2012/04/obesidade.html
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