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Para ter um estilo de vida saudável – o que inclui manter
um peso estável e fora da área de risco para obesidade e ser ativo
fisicamente para se proteger contra diversas condições de saúde – não
basta apenas focar em ir à academia ou fazer dietas constantes para
depois voltar a comer de forma desequilibrada.
O ideal é fazer pequenas mudanças que, juntas, possam se complementar
e levar a uma mudança global no estilo de vida. A seguir, selecionamos
um ciclo que pode ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável.
1. Diminua o ritmo com ioga ou meditação >>
2. Coma mais devagar e tenha mais consciência do que está no prato >>
3. Saiba o que está faltando na sua alimentação >>
4. Faça mais exercícios, respire mais e controle o peso >>
5. Faça esforço muscular: isso garante menos massa gorda e mais massa magra >>
6. Mantenha-se sempre hidratado>>
7. Final do dia: hora de voltar à normalidade >>
FONTE: http://www.cenariomt.com.br/noticia.asp?cod=206832&codDep=8
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