Conheça agora algumas dicas que os nutricionistas recomendam para se evitar e combater a obesidade infantil:
Faça substituições na alimentação
É preciso ficar atento a isso, pois para a criança que está acima do
peso, a probabilidade é que a alimentação esteja totalmente irregular.
Por isso, já comece a substituir o lanche da escola por alimentos mais
saudáveis como frutas e sucos.
Invista nos cereais
Alimentos considerados como cereais devem fazer parte da alimentação
de sua criança visto que eles são responsáveis por manter o equilíbrio
da alimentação, estruturação das células do corpo em todos seus
aspectos. Alimentos como o arroz, por exemplo, jamais devem faltar na dieta diária das crianças.
Redução no consumo de gorduras
Os alimentos gordurosos precisam ser evitados. O ideal é que o
consumo destes alimentos não sejam superiores a 30% da ingestão diária
da criança. Os salgados, pastéis, empadas e outros deste gênero devem
ser evitados na escola.
Consumo de proteínas
As proteínas encontradas em diversos tipos de alimentos devem ter um
lugar especial na alimentação das crianças. Para combater a obesidade,
os pais devem investir em alimentos com proteínas de origem animal e
vegetal.
Frutas e hortaliças
As frutas e hortaliças devem também fazer parte da alimentação diária das crianças.
Outras dicas
Evite alimentos com grande quantidade de açúcar. O seu consumo deve
ser feito de forma regulada visto que os doces são os principais vilões
das crianças, pois eles encantam e chama a atenção delas.
Tomar bastante água
Ao invés de tomar bastante suco, as crianças devem tomar água, visto
que os sucos também possuem suas calorias. O ideal é que o consumo seja
entre 1 litro e meio a dois litros por dia.
Aproveite bem as dicas e evite que sei filho sofra de obesidade infantil! Ele será uma criança bem mais feliz e saudável.
FONTE: http://dietasnaweb.com/obesidade-infantil.html
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