Hábitos como assistir à televisão na cama, não fazer exercícios
físicos, tomar muito café e comer muito chocolate durante o dia podem
contribuir para o aparecimento da insônia. A pessoa que tem insônia
demora a pegar no sono e muitas vezes passa a noite em claro. Em outros
casos, tem o sono leve que não traz a sensação de descanso como o
recomendado.
A insônia pode também ser causada por problemas emocionais e doenças
como hipertensão, diabetes, obesidade e problemas na tireóide.A
neurologista do Hospital Federal de Bonsucesso, do Ministério da Saúde,
Luciana Pamplona, explica como a doença interfere no dia a dia da
pessoa.
“A gravidade maior é que a pessoa perde muito a capacidade de
concentração dela durante o dia porque ela trabalha, porque ela está
sonolenta, ela estuda mal, o adolescente, a criança que está na
escola. Não aproveita tudo que tem que aproveitar. Passa a ter
irritabilidade, ficar de mau humor”.
Os exercícios devem ser evitados até duas horas antes da hora de
dormir. Computador e televisão com videogame devem ser evitados até uma
hora antes de dormir”.Luciana Pamplona comenta ainda que a vida agitada e
o uso dos computadores por muito tempo pode provocar ou agravar a
insônia.
FONTE: http://www.correiodoestado.com.br/noticias/noites-em-claro-por-insonia-podem-ser-evitadas-com-atitudes_149674/
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