A obesidade infantil é um problema em crescimento no
país. O problema atinge, atualmente, até 22% das crianças entre 10 e 11
anos e 16,7% das crianças na faixa etária que vai dos 10 aos 19. Hoje o
blog da Tricae te conta os riscos da obesidade
infantil e dá dicas para tornar a alimentação das crianças mais
saudável, afastando o risco do problema.
A obesidade infantil pode começar bem cedo. Cuidado com o que seu pequeno come e invista em alimentos saudáveis
Apesar de receber menos atenção que a obesidade na idade adulta, a obesidade infantil pode levar às mesmas doenças,
ou seja, pode causar pressão alta, alteração no colesterol, diabetes,
apneia do sono, entre outros problemas que podem dificultar a vida da
criança e causar doenças sérias. A obesidade na infância pode não ser
fatal por si só, mas reduz a expectativa e a qualidade de vida do
pequeno.
As razões do aumento do número de crianças obesas são algumas. Entre elas – e as mais importantes – são a falta de atividade física
regular e maus hábitos alimentares. A criança moderna gasta pouca
energia, não brinca mais no quintal e passa muito empo em frente a
computadores, TVs e vídeogames. Além disso, são bombardeadas diariamente
com propagandas de guloseimas que dão água na boca,
mas que não são nada nutritivas e muito gordurosas. Os pais, para
finalizar, muitas vezes substituem as alimentações saudáveis por comidas
de fast-food.
A
combinação guloseimas+TV é perigosa: a criança ingere muitas calorias,
poucos nutrientes e gasta pouca energia. Evite as guloseimas e estimule a
prática de esportes
O controle e a atenção para se evitar a obesidade infantil deve começar em casa. As refeições devem ser balanceadas
e os pais devem dar o exemplo: verduras, frutas e alimentos saudáveis
devem constar na dieta de todos da família. Além disso, os pais devem
incentivar a prática de algum esporte físico.
Use as dicas do blog da Tricae e faça com que seus pequenos comam melhor
Como nós, do blog da Tricae, sabemos que falar é bem
mais fácil que fazer, vamos dar algumas dicas úteis para fazer com que
seus pequenos se alimentem melhor:
- aposte em pratos coloridos. As crianças pequenas se encantam por cores e podem ficar mais curiosas com alimentos coloridos.
- peça a ajuda da criança para preparar o alimento. Assim, ela pode ficar mais entusiasmada para comer o que ajudou a fazer.
- diversifique as receitas e utilize alimentos diferentes para agradar seu filho.
- ofereça várias vezes o mesmo alimento ao pequeno, em um ambiente calmo e tranquilo.
- evite oferecer guloseimas durante o dia. Escolha dias específicos
para isso, de preferência em horários distantes das horas das refeições.
Frutas e verduras são alimentos saudáveis que não podem faltar na dieta de toda a família
Lembrem-se, papais e mamães: a dieta saudável é parte fundamental para o crescimento dos pequenos, mas uma atividade física
também é importante para a manutenção da saúde das crianças. Invista
nas nossas dicas e fique de olho que nós ainda vamos falar sobre como
montar uma lancheira saudável para as crianças.
FONTE: http://www.blogdatricae.com.br/3-a-6-anos/obesidade-infantil/
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