Júlio Amaral
|
| Cuidados: Segundo Márcia Groke, dieta, atividades físicas e estabilidade emocional são importantes na terceira idade |
Júlio Amaral
Volta Redonda
A obesidade é um
problema que tem preocupado os profissionais de saúde em todo o mundo - e o
excesso de peso não escolhe idade atualmente, atingindo crianças, adolescentes,
adultos e até idosos, contribuindo ara um índice alarmante em todas as camadas
sociais e em qualquer faixa etária.
De acordo com a
médica geriatra Márcia Groke, o número de idosos obesos vem aumentando
significativamente a cada ano, sendo que as mulheres nessa faixa de idade têm
maior tendência por questões hormonais, principalmente a baixa do estrogênio.
Com isso, o envelhecimento fisiológico também promove aumento da gordura
corporal.
Diversos fatores
podem contribuir para o ganho de peso entre os idosos, segundo Márcia, e os
principais são o sedentarismo, a alimentação inadequada e alterações hormonais.
- A obesidade é
uma doença importante em todas as idades, mas torna-se também um problema grave
na terceira idade por vir associada a doenças crônicas mais comuns nesta faixa
etária. Os riscos do excesso de peso nos idosos incluem aumento da incidência
de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares, problemas circulatórios,
diabetes e hipertensão, entre outros. Mesmo as pessoas que não são obesas na
juventude podem ter problemas mais tarde dependendo dos hábitos de vida -
alerta a médica.
A prática de
exercícios é recomendada para auxiliar na perda de peso, mas deve ser sempre
supervisionada e só iniciada após uma avaliação cardiológica adequada.
- Associando uma
dieta saudável com baixa caloria, atividades físicas e estabilidade emocional,
o controle da obesidade será possível em qualquer faixa etária - aconselha.
Boa alimentação é
essencial
Para a
nutricionista Nadjanayna Melek, a má alimentação e o sedentarismo são os
fatores fundamentais para o problema tanto nos homens quanto nas mulheres. O
sedentarismo também é outro fator que atinge ambos os sexos na terceira idade.
- Normalmente o
idoso só procura auxílio de uma nutricionista quando os problemas de saúde já
estão incomodando, como o colesterol alto, glicose alta, ácido úrico alterado e
pressão alta, e nestes casos recomendo uma dieta individualizada. Independente
da idade, a pessoa tem como perder peso - afirmou, lembrando que a maioria dos
pacientes idosos que procuram uma nutricionista são mulheres. A profissional
salienta, ainda, que os homens - devido ao metabolismo - respondem ao
tratamento de uma forma mais rápida.
A dieta ideal
para o idoso, acrescenta Nadjanayna, é aquela rica em fibras - com uma
frequência de três em três horas ou com curtos intervalos - e ricos em frutas e
verduras - e com pouca gordura.
Segundo a
nutricionista, os idosos estão cada vez mais preocupados com a saúde e isso tem
contribuído para a longevidade deles, mas ela acredita que o ideal é ter uma
alimentação mais saudável e balanceada desde cedo, melhorando com isso a sua
qualidade de vida.
Perdendo peso com
exercícios
De acordo com o
professor de educação física Robson Correia Prado, responsável pela Academia de
Musculação da Terceira Idade, localizada dentro do Estádio da Cidadania, cerca
de 600 alunos idosos frequentam a academia atualmente, e a faixa etária deles
fica entre 51 a 88 anos.
- A pessoa deve
ter o acompanhamento de um nutricionista além da atividade física, e o
exercício físico é primordial para os idosos. Tenho alunos que iniciaram as
aulas de musculação com excesso de peso e, com a frequência dos exercícios,
começaram a emagrecer - disse ele, ressaltando que cerca de 400 dos 600 alunos
da são mulheres.
Benefícios do
exercício
Robson afirma que
a prática de exercícios com o devido acompanhamento de um profissional de
educação física e com o parecer médico de um cardiologista é muito importante
para melhorar a qualidade de vida dos idosos que estão ganhando uns quilinhos a
mais.
- A atividade
física contribui para a melhoria do equilíbrio, ganho de força muscular,
melhoria no sistema cardiorrespiratório, dá mais disposição ao idoso, ajuda a
perder peso e melhora a autoestima e a socialização entre eles.
A pensionista e
aposentada Adelina Maria de Freitas Cardoso, de 72 anos, frequenta a Academia
da Terceira Idade, faz hidroginástica na Ilha São João e ginástica no polo do
bairro 249, e destaca as melhorias resultantes de tanta atividade.
- Melhorei e
muito a minha saúde, a disposição, além de ter emagrecido - relatou.
A aposentada Ana
Tereza de 75 anos fala com alegria das melhorias que teve.
- Eu sempre me
exercitei praticando ginástica, musculação e caminhada, e afirmo que a atividade física me ajuda a
manter o peso, me dá mais disposição e melhora a minha autoestima - garantiu.
Para a aposentada
Marinete Campos da Cunha, de 55 anos, viver sem praticar exercício é uma coisa
impossível para ela.
- Eu faço
ginástica, aeróbica, musculação e caminhada. O meu colesterol baixou, me sinto
mais disposta e ganhei agilidade e equilíbrio - disse ela.
Nenhum comentário:
Postar um comentário